Đau nhức xương khớp ăn gì?

Hằng năm vào các thời điểm giao mùa, các triệu chứng đau nhức xương khớp lại “hành hạ” người bệnh, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Bị hạn chế vận động hay thậm chí là gây ra nhiều chứng bệnh tiềm ẩn nguy hiểm từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của người bệnh. Vì vậy, ngoài việc uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ thì người bệnh cũng nên có một chế độ ăn hợp lý, dưới đây là câu trả lời cho thắc mắc: đau nhức xương khớp ăn gì?

Các loại thịt, cá, tôm cua,..

Đây là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi – loại khoáng chất “vàng” tốt cho xương khớp và sức khỏe. Canxi có nhiều trong thịt, cá, hải sản giúp xương chắc khỏe và cải thiện tình trạng bệnh viêm khớp của bạn.

Các thực phẩm có thành phần giàu axit béo và omega-3

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm các cơn đau mỏi, ngăn chặn quá trình tạo ra các nguồn chất không tốt cho hệ miễn dịch – là nguyên nhân của bệnh đau nhức xương khớp kéo dài. Omega-3 có nhiều trong mỡ cá, tôm, cua, cá thu, cá hồi…

Sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa

Sữa từ lâu đã loại thực phẩm khuyên dùng trong đời sống hằng ngày. Trong sữa có các dưỡng chất tốt cho cơ thể và hàng tá lợi khuẩn giúp cho đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn canxi có trong sữa sẽ đảm bảo cho bạn một khung xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa.

Các loại ngũ cốc, rau xanh và trái cây

Người bệnh nên ăn các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì… cùng với các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt dẻ, hạnh  nhân, quả óc chó… để bổ sung vitamin và các khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa. Ngoài ra, các loại rau xanh như bina, cải bắp, súp lơ… và trái cây như chanh, bưởi, đu đủ đều chứa nhiều vitamin và men kháng viêm, bảo vệ xương chắc khỏe, dẻo dai.

Các loại nấm

Nấm và mộc nhĩ là những thực phẩm có tác dụng làm tăng sức đề đề kháng, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, béo phì, làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt có chức năng làm tăng độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương, có hiệu quả trong việc làm chậm quá trình thoái hóa một cách rõ rệt. Nên ăn kết hợp với các ăn thực phẩm rau củ chứa nhiều vitamin để mang lại kết quả, hiệu quả rõ rệt hơn.

Nhìn chung, để có được hệ xương khớp chắc khỏe, trước hết bạn nên lựa chọn cho mình một thực đơn hoàn hảo để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe. Hy vọng thông tin trên có thể trả lời cho thắc mắc lâu nay của bạn: đau nhức xương khớp ăn gì, góp phần giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và đẩy lùi một cách triệt để, giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ, lành mạnh.

Xem thêm: đau nhức xương khớp ở người già

Liên hệ phòng khám

Địa chỉ :

Cơ Sở 1: ngõ 44 Phố An Hòa Mỗ Lao Hà Đông.

Cơ Sở 2: Ngõ 354 Phố Đội Cấn Quận Ba Đình Hà Nội

Cơ Sở 3: HH2 Linh Đàm Quận Hoàng Mai Hà nội

Cơ Sở 4: Ngõ 90 Phố Nguyễn Tuân Quận Thanh Xuân Hà Nội

Cơ Sở 5: Ngõ 50 Hàm Nghi Quận Nam Từ Liêm Hà Nội

Điện thoại: 0971947688

Email: phongkhamthienvuongyquan@gmail.com