Thoái hóa khớp gối là căn bệnh gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Hiện nay nhiều cá nhân chọn cách tập gym để rèn luyện cơ thể. Song không phải người bệnh nào cũng có thể sử dụng phương pháp này. Thoái hóa khớp gối có nên tập gym không? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Thoái hóa khớp gối là gì?
Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa khớp gối ngày càng cao. Đây là tình trạng các khớp gối trên cơ thể bị tổn thương, bị bào mòn làm hình thành nên các gai xương. Khi sinh hoạt, vận động, các cơ xương bị chèn ép gây ra các cơn đau nhức, khó chịu. Căn bệnh này phổ biến ở lứa tuổi ngoài 40.
Theo nhiều nghiên cứu, các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân mắc thoái hóa khớp gối nên luyện tập thể thao. Lựa chọn các hình thức tập luyện nhẹ nhàng để làm giảm áp lực lên khớp gối, giảm các cơn đau nhức.
Thoái hóa khớp gối có nên tập gym không?
Một câu hỏi lớn với số đông người mắc bệnh là thoái hóa khớp có nên tập gym không? Câu trả lời là có. Thường thì việc tập luyện thể thao rất tốt cho quá trình điều trị bệnh nhất là tập gym. Khi bạn tập đúng cách quá trình lưu thông máu đến các xương khớp sẽ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, các triệu chứng đau nhức sẽ thuyên giảm. Các khớp xương được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ trở nên chắc khỏe.
Tập gym còn giúp duy trì vóc dáng cân đối ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa khớp hay loãng xương… Song bạn phải biết rằng đối với những người mắc bệnh thoái hóa khớp gối thì chế độ tập luyện phải có sự điều chỉnh cho cân bằng. Người bệnh chỉ nên tập luyện các động tác bổ trợ cho quá trình điều trị. Tuyệt đối không tập các động tác quá mạnh với cường độ liên tục sẽ làm ảnh hưởng đến các khớp. Bạn có thể luyện tập một số bài tập như giãn cơ bắp chân, nâng thẳng chân hay Standing calf Sketchup.
Lưu ý khi tập gym với người thoái hóa khớp gối
Người mắc bệnh thoái hóa khớp có thể tập gym nhưng mức độ tập luyện phải hợp lý. Đặc biệt phải lưu ý một số vấn đề như sau:
– Khởi động trước khi tập để hạn chế chấn thương. Thời gian khởi động là từ 15 đến 20 phút.
– Tập luyện đúng tư thế không nên tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất nên tập luyện cùng huấn luyện viên.
– Khi bị đau cơ nên dừng tập. Bạn có thể sử dụng đá lạnh để chườm, nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể.
– Biết cách kiểm soát cân nặng. Không ăn các loại đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ, nước có ga… gây béo phì, gây chèn ép lên các khớp gối.
– Không khuân vác các vật nặng.
– Ngoài tập gym có thể tập thêm các bài yoga, bơi lội, đi bộ…
– Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại đậu, hạnh nhân, sữa… Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích, đồ uống có cồn.
Như vậy bài viết đã giải đáp giúp bạn câu hỏi thoái hóa khớp có nên tập gym không. Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với căn bệnh này hãy làm theo các chỉ dẫn trên đây của chúng tôi để bảo vệ sức khỏe và đẩy lùi các triệu chứng bệnh nhé!
Xem thêm: Thoái hóa khớp gối cấp độ 2
Liên hệ phòng khám
Địa chỉ :
Cơ Sở 1: ngõ 44 Phố An Hòa Mỗ Lao Hà Đông.
Cơ Sở 2: Ngõ 354 Phố Đội Cấn Quận Ba Đình Hà Nội
Cơ Sở 3: HH2 Linh Đàm Quận Hoàng Mai Hà nội
Cơ Sở 4: Ngõ 90 Phố Nguyễn Tuân Quận Thanh Xuân Hà Nội
Cơ Sở 5: Ngõ 50 Hàm Nghi Quận Nam Từ Liêm Hà Nội
Điện thoại: 0971947688
Email: phongkhamthienvuongyquan@gmail.com
Pingback: Một số bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả - THIÊN VƯƠNG Y QUÁN