Ngồi thường xuyên trong một tư thế, béo phì, mang thai hay căng thẳng kéo dài… rất dễ dẫn đến đau lưng. Căn bệnh này có thể xảy ra với mọi đối tượng bất kể già, trẻ, gái, trai. Đau lưng lâu ngày có thể gây ra các bệnh như thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống… Bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về ba cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả nhất nhé!
Cách trị đau lưng tại nhà bằng lá lốt
Lá lốt không chỉ được sử dụng nhiều trong ngành ẩm thực mà có công dụng chữa bệnh rất hiệu quả. Ngày nay người ta thường sử dụng lá lốt để trị bệnh đau lưng. Trong lá lốt có chứa nhiều thành phần tinh dầu kháng khuẩn giúp chống viêm , giảm đau. Vì vậy, bạn có thể sử dụng công thức sau để chữa đau lưng tại nhà.
Chuẩn bị khoảng 200 đến 300g lá lốt và khoảng 400 đến 500g muối hạt to. Lá rửa sạch và đem giã nhỏ. Sau đó xào phần lá đã giã với lượng muối đã chuẩn bị. Lấy phần hỗn hợp vừa thu được gói vào một tấm vải sạch. Chườm nhẹ vào vị trí đau trong khoảng 20 đến 30 phút. Thực hiện từ hai đến ba lần mỗi ngày. Lưu ý mẹo này cần áp dụng thường xuyên mới đạt được hiệu quả như mong muốn.
Bấm huyệt để chữa đau lưng
Cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả thứ hai mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đó chính là sử dụng phương pháp bấm huyệt. Trong y học, khi thận suy yếu thì hệ bài tiết tân dịch sẽ khó lưu thông dẫn đến đau lưng , tê chân tay… Dũng tuyền là vị trí huyệt đầu tiên trên cơ thể, nơi xuất phát điểm của các dây thần kinh. Huyệt này nằm ở chỗ hõm dưới lòng bàn chân.
Day huyệt Dũng tuyền sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng thận và giảm đau lưng khá hiệu quả. Bạn có thể dùng tay ấn một lực mạnh vào hõm dưới lòng bàn chân để huyệt này nóng lên. Thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ vào buổi tối là tốt nhất. Sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy có tiến triển rõ rệt.
Luyện tập thể thao để giảm đau
Đương nhiên là nếu bạn luyện tập thể thao đều đặn đúng cường độ thì tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm rất nhiều. Cách trị đau lưng tại nhà này được nhiều người áp dụng và đã thành công. Luyện tập đúng nhịp độ, đều đặn sẽ làm giãn cơ cột sống và dịu cơn đau. Bạn có thể tham khảo bài tập dưới đây của chúng tôi:
– Chuẩn bị sẵn một chiếc ghế có độ cao tương đương với thắt lưng. Có thể sử dụng bàn cũng được.
– Đứng cách ghế khoảng 5 bước chân.
– Hai tay bám vào thành ghế, lấy chân phải làm trụ. Nếu thuận chân trái thì lấy chân trái làm trụ.
– Từ từ gập người về phía trước, chân còn lại duỗi ra sau sao cho tay, lưng và chân tạo với nhau một góc 180 độ.
– Đá chân liên tục khoảng 10 lần. Sau đó đổi chân và thực hiện lại như hướng dẫn ở trên.
– Lưu ý khi tập phải thả lỏng cơ thể và tập hít thở đều mới đạt hiệu quả cao.
Đau lưng sẽ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nên hãy chăm chỉ luyện tập và điều trị để giảm thiểu các triệu chứng bệnh. Ba cách trị đau lưng tại nhà trên đây hy vọng sẽ hữu ích với bạn.
Xem thêm: Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất
Liên hệ phòng khám
Địa chỉ :
Cơ Sở 1: ngõ 44 Phố An Hòa Mỗ Lao Hà Đông.
Cơ Sở 2: Ngõ 354 Phố Đội Cấn Quận Ba Đình Hà Nội
Cơ Sở 3: HH2 Linh Đàm Quận Hoàng Mai Hà nội
Cơ Sở 4: Ngõ 90 Phố Nguyễn Tuân Quận Thanh Xuân Hà Nội
Cơ Sở 5: Ngõ 50 Hàm Nghi Quận Nam Từ Liêm Hà Nội
Điện thoại: 0971947688
Email: phongkhamthienvuongyquan@gmail.com
Pingback: Mách bạn 4 bài tập chữa đau lưng tại nhà - THIÊN VƯƠNG Y QUÁN